4 astuces contre la cellulite
1ère astuce : Reconnaître son type de cellulite pour envisager les soins les plus appropriés.
La cellulite concerne 9 femmes sur 10. Il est important de savoir quel est votre type de cellulite. Il existe en effet trois types, une cellulite aqueuse, adipeuse et fibreuse.
La cellulite aqueuse ou infiltrée est en lien avec ce qu’on appelle la « rétention ». Elle est souvent liée à une mauvaise circulation. A côté de l’aspect peau d’orange très apparent, on visualise des petites veines. Ce type est associé à la sensation d’avoir les jambes gonflées.
La cellulite adipeuse est souple et son pincement met en évidence l’aspect peau d’orange.
La cellulite fibreuse est une cellulite ancienne devenant de plus en plus dure au toucher jusqu’à devenir douloureuse.
2 ème astuce : Adapter son alimentation
Augmentez la ration de protéines.
Supprimez les mauvaises graisses et privilégiez celles d’origine végétale.
En cas de cellulite aqueuse, il faut absolument limiter l’apport en sel.
Limitez la consommation d’aliments caloriques le soir.
Supprimez les sucres raffinés (au dessus de 70 d’IG) qui augmentent le volume des cellules graisseuses.
Faites une cure d’antioxydants (vit C par exemple).
3ème astuce : Masser les zones concernées
Le massage est très efficace pour lutter contre tous les types de cellulite au mieux avec une crème anticellulite.
4ème astuce : Il faut bouger !
Piscine, aquabike, gym aquatique, il faut s’organiser pour y aller deux fois par semaine. Tous les sports aquatiques permettent d’agir sur toutes les formes de cellulite.
Certains exercices musculaires sont nécessaires pour raffermir l’arrière et la face externe des cuisses, mais aussi les fesses.
Pour muscler l’arrière des cuisses : Couchée à plat, levez une jambe à la verticale, l’autre pliée et soulevez votre dos sans bouger la position des jambes. A faire 20 fois, deux à trois fois par semaine.
Pour muscler la face externe des cuisses : Allongez-vous sur le côté, les jambes légèrement fléchies. Levez une jambe en vérifiant qu’elle soit bien parallèle à la jambe qui reste au sol. Faites 2 séries de 20, puis changez de jambe.
Pour modeler les fesses : Assise le dos bien droit, les jambes tendues, vous avancez en effectuant des petits mouvements d’une fesse sur l’autre en basculant le poids du corps en fléchissant la jambe opposée. A faire 20 fois, deux à trois fois par semaine.
1ère astuce : Reconnaître son type de cellulite pour envisager les soins les plus appropriés.
La cellulite concerne 9 femmes sur 10. Il est important de savoir quel est votre type de cellulite. Il existe en effet trois types, une cellulite aqueuse, adipeuse et fibreuse.
La cellulite aqueuse ou infiltrée est en lien avec ce qu’on appelle la « rétention ». Elle est souvent liée à une mauvaise circulation. A côté de l’aspect peau d’orange très apparent, on visualise des petites veines. Ce type est associé à la sensation d’avoir les jambes gonflées.
La cellulite adipeuse est souple et son pincement met en évidence l’aspect peau d’orange.
La cellulite fibreuse est une cellulite ancienne devenant de plus en plus dure au toucher jusqu’à devenir douloureuse.
2 ème astuce : Adapter son alimentation
Augmentez la ration de protéines.
Supprimez les mauvaises graisses et privilégiez celles d’origine végétale.
En cas de cellulite aqueuse, il faut absolument limiter l’apport en sel.
Limitez la consommation d’aliments caloriques le soir.
Supprimez les sucres raffinés (au dessus de 70 d’IG) qui augmentent le volume des cellules graisseuses.
Faites une cure d’antioxydants (vit C par exemple).
3ème astuce : Masser les zones concernées
Le massage est très efficace pour lutter contre tous les types de cellulite au mieux avec une crème anticellulite.
4ème astuce : Il faut bouger !
Piscine, aquabike, gym aquatique, il faut s’organiser pour y aller deux fois par semaine. Tous les sports aquatiques permettent d’agir sur toutes les formes de cellulite.
Certains exercices musculaires sont nécessaires pour raffermir l’arrière et la face externe des cuisses, mais aussi les fesses.
Pour muscler l’arrière des cuisses : Couchée à plat, levez une jambe à la verticale, l’autre pliée et soulevez votre dos sans bouger la position des jambes. A faire 20 fois, deux à trois fois par semaine.
Pour muscler la face externe des cuisses : Allongez-vous sur le côté, les jambes légèrement fléchies. Levez une jambe en vérifiant qu’elle soit bien parallèle à la jambe qui reste au sol. Faites 2 séries de 20, puis changez de jambe.
Pour modeler les fesses : Assise le dos bien droit, les jambes tendues, vous avancez en effectuant des petits mouvements d’une fesse sur l’autre en basculant le poids du corps en fléchissant la jambe opposée. A faire 20 fois, deux à trois fois par semaine.
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