Le sport est-il bon pour les jambes ?
Le sport est bon pour les jambes en général, mais il y a certains sports que l’on doit éviter si l’on a des problèmes veineux c’est le cas de tous les sports avec à-coups violents qui traumatisent la colonne sanguine. C’est le cas du tennis, du squatch, des patins à roulettes, de l’équitation, la course à pied, le footing, les sauts, le volley-ball, l’escrime, l’aérobic, les techniques de musculation avec port de charges lourdes. Il faut tout de même préciser qu’il est préférable de pratiquer un sport régulièrement que de ne pas avoir d’activités sportives du tout. On conseille des précautions supplémentaires comme le port de chaussettes de contention en cas de pratique d’une activité sportive non recommandée. |
Quels sont les sports recommandés ?
On recommande particulièrement la natation, le vélo et la gymnastique douce en salle.
Que penser de la course à pied : même bien chaussé ?
La course à pied n’est pas le sport idéal lorsque l’on souffre de troubles veineux. Et si en plus on est mal chaussé et que l’on pratique ce sport sur une route escamotée, les risques sur la colonne veineuse sont plus grands.
Si l’on souhaite tout de même faire du footing, il me parait indispensable de porter des chaussettes de contention.
Que penser des appareils corps destinés à réduire la cellulite, à rendre plus toniques les jambes ?
Vous faites allusion au Power-Plate, ces plateaux vibrants, qui selon leurs fabricants décuplent les bénéfices de l’effort musculaire grâce aux vibrations. Je pense que nous avons peu de recul pour apprécier l’effet sur la circulation veineuse de retour au niveau des jambes. Par contre, il est probable que l’effet sur la tonicité des tissus soit plus évident. De toute façon, ce genre d’exercice se fait sous le contrôle d’un coach qui je l’espère s’assurera de la bonne réalisation des mouvements, et qui n’hésitera pas à arrêter les séances, en cas de problème ou interdira les séances en cas de contre-indications évidentes (phlébite, maladies cardio-vasculaires, migraine sévère, hernie discale, grossesse….). Ces appareils sont également utilisés pour effectuer des massages à l’aide des vibrations qui assouplissent le tissu conjonctif en améliorant ainsi l’aspect de la peau et peuvent aider le retour veineux à condition que l’intensité des vibrations ne soit pas trop forte. Ces séances doivent être régulières pour obtenir des résultats durables.
Quels sont les effets sur la circulation veineuse des techniques de palper-rouler type Cellu M6 ?
Le cellu M6 est une technique très utile dans le traitement de la cellulite. Elle est basée sur le principe du massage sous forme de « palper-rouler » combiné à une aspiration. La machine est composée d’une forme de pièce à main avec deux rouleaux à son extrémité que l’on applique sur la peau. Selon les concepteurs, le jeu des rouleaux mobilise les lobules graisseux, restaure la micro-circulation et relance les échanges circulatoires sous-cutanés. Mais il faut tout de même préciser que cette technique présente l’inconvénient d’être réalisée non pas à même la peau mais à travers un collant ou un panty. L’opérateur ne voit donc pas la réaction des tissus lorsqu’il applique son appareil. Il en résulte parfois de nombreux hématomes sur les zones traitées, voire, chez certains patients, l’apparition de varicosités.
Il convient donc d’être vigilant et de veiller à ce que des fréquences plus faibles soient utilisées chez les patients ayant des problèmes veineux. Le praticien évitera soigneusement les zones variqueuses ou celles qui sont le siège de varicosités.
Dans le doute, il faut demander l’avis de votre phlébologue ou de votre médecin avant d’envisager une série de séances.
Que penser des saunas, hammams pour les jambes ?
Les saunas et hammams sont à éviter absolument. Toute source de chaleur favorise une dilatation du réseau veineux et aggrave les troubles veineux existants.
Appareils de musculation ?
Comme je le disais, les appareils de musculation avec port de charges lourdes augmentent la pression dans les veines. En cas de maladie veineuse, cette pression est déjà élevée. Il faut au contraire éviter qu’elle n’augmente.
Est-ce que mal faire du sport peut avoir un impact sur les jambes ?
D’une manière générale, quand on pratique un sport, il faut essayer d’être guidé par un professionnel. Certains mouvements mal réalisés peuvent engendrer des troubles musculaires ou articulaires.
Quelles sont les fausses idées reçues les plus couramment entendues côté jambes en général et particulièrement chez les sportifs?
Dans la population générale, la plus courante est que l'on ne traite pas des varices si elles ne sont pas douloureuses. C’est véritablement l’erreur à ne pas commettre, l’apparition de varices dans les jambes même si elles ne font pas mal est le reflet d’un mauvais retour veineux. L’évolution de ces varices se fait de manière silencieuse vers des complications plus graves. Toute varice doit amener à consulter.
Concernant les sportifs, la fausse idée la plus courante serait qu’ils ne souffrent pas de problèmes veineux. Il est dommage que le sportif se préoccupe surtout de développer ses capacités physiques qui lui semblent plus directement impliquées dans la réalisation de ses performances sportives, alors qu’il devrait être également vigilent sur l’état de la circulation de ses jambes. Il faut dépister des paquets variqueux au niveau des jambes ou des cuisses et proposer le port d’une protection pour éviter les traumatismes directs ou encore proposer des traitements adaptés en cas de sensations de lourdeurs de jambes dans les phases d’attente ou de piétinement, et enfin, savoir prévenir les complications veineuses en cas de traumatisme musculaire ou dans les suites d’une chirurgie orthopédique. Pour conclure, je citerais les propos de David Douillet, champion olympique de judo qui déclarait après un accident de moto entraînant une blessure de la jambe droite : « je sais maintenant que les veines existent, et que leur bon fonctionnement est indispensable au mouvement, à l’effort physique, au sport, quelque soit son niveau. »
On recommande particulièrement la natation, le vélo et la gymnastique douce en salle.
Que penser de la course à pied : même bien chaussé ?
La course à pied n’est pas le sport idéal lorsque l’on souffre de troubles veineux. Et si en plus on est mal chaussé et que l’on pratique ce sport sur une route escamotée, les risques sur la colonne veineuse sont plus grands.
Si l’on souhaite tout de même faire du footing, il me parait indispensable de porter des chaussettes de contention.
Que penser des appareils corps destinés à réduire la cellulite, à rendre plus toniques les jambes ?
Vous faites allusion au Power-Plate, ces plateaux vibrants, qui selon leurs fabricants décuplent les bénéfices de l’effort musculaire grâce aux vibrations. Je pense que nous avons peu de recul pour apprécier l’effet sur la circulation veineuse de retour au niveau des jambes. Par contre, il est probable que l’effet sur la tonicité des tissus soit plus évident. De toute façon, ce genre d’exercice se fait sous le contrôle d’un coach qui je l’espère s’assurera de la bonne réalisation des mouvements, et qui n’hésitera pas à arrêter les séances, en cas de problème ou interdira les séances en cas de contre-indications évidentes (phlébite, maladies cardio-vasculaires, migraine sévère, hernie discale, grossesse….). Ces appareils sont également utilisés pour effectuer des massages à l’aide des vibrations qui assouplissent le tissu conjonctif en améliorant ainsi l’aspect de la peau et peuvent aider le retour veineux à condition que l’intensité des vibrations ne soit pas trop forte. Ces séances doivent être régulières pour obtenir des résultats durables.
Quels sont les effets sur la circulation veineuse des techniques de palper-rouler type Cellu M6 ?
Le cellu M6 est une technique très utile dans le traitement de la cellulite. Elle est basée sur le principe du massage sous forme de « palper-rouler » combiné à une aspiration. La machine est composée d’une forme de pièce à main avec deux rouleaux à son extrémité que l’on applique sur la peau. Selon les concepteurs, le jeu des rouleaux mobilise les lobules graisseux, restaure la micro-circulation et relance les échanges circulatoires sous-cutanés. Mais il faut tout de même préciser que cette technique présente l’inconvénient d’être réalisée non pas à même la peau mais à travers un collant ou un panty. L’opérateur ne voit donc pas la réaction des tissus lorsqu’il applique son appareil. Il en résulte parfois de nombreux hématomes sur les zones traitées, voire, chez certains patients, l’apparition de varicosités.
Il convient donc d’être vigilant et de veiller à ce que des fréquences plus faibles soient utilisées chez les patients ayant des problèmes veineux. Le praticien évitera soigneusement les zones variqueuses ou celles qui sont le siège de varicosités.
Dans le doute, il faut demander l’avis de votre phlébologue ou de votre médecin avant d’envisager une série de séances.
Que penser des saunas, hammams pour les jambes ?
Les saunas et hammams sont à éviter absolument. Toute source de chaleur favorise une dilatation du réseau veineux et aggrave les troubles veineux existants.
Appareils de musculation ?
Comme je le disais, les appareils de musculation avec port de charges lourdes augmentent la pression dans les veines. En cas de maladie veineuse, cette pression est déjà élevée. Il faut au contraire éviter qu’elle n’augmente.
Est-ce que mal faire du sport peut avoir un impact sur les jambes ?
D’une manière générale, quand on pratique un sport, il faut essayer d’être guidé par un professionnel. Certains mouvements mal réalisés peuvent engendrer des troubles musculaires ou articulaires.
Quelles sont les fausses idées reçues les plus couramment entendues côté jambes en général et particulièrement chez les sportifs?
Dans la population générale, la plus courante est que l'on ne traite pas des varices si elles ne sont pas douloureuses. C’est véritablement l’erreur à ne pas commettre, l’apparition de varices dans les jambes même si elles ne font pas mal est le reflet d’un mauvais retour veineux. L’évolution de ces varices se fait de manière silencieuse vers des complications plus graves. Toute varice doit amener à consulter.
Concernant les sportifs, la fausse idée la plus courante serait qu’ils ne souffrent pas de problèmes veineux. Il est dommage que le sportif se préoccupe surtout de développer ses capacités physiques qui lui semblent plus directement impliquées dans la réalisation de ses performances sportives, alors qu’il devrait être également vigilent sur l’état de la circulation de ses jambes. Il faut dépister des paquets variqueux au niveau des jambes ou des cuisses et proposer le port d’une protection pour éviter les traumatismes directs ou encore proposer des traitements adaptés en cas de sensations de lourdeurs de jambes dans les phases d’attente ou de piétinement, et enfin, savoir prévenir les complications veineuses en cas de traumatisme musculaire ou dans les suites d’une chirurgie orthopédique. Pour conclure, je citerais les propos de David Douillet, champion olympique de judo qui déclarait après un accident de moto entraînant une blessure de la jambe droite : « je sais maintenant que les veines existent, et que leur bon fonctionnement est indispensable au mouvement, à l’effort physique, au sport, quelque soit son niveau. »