L’alimentation joue en effet un rôle important dans la prévention des jambes lourdes. Elle doit être riche en vitamines tonifiantes du système veineux (vitamine E) et des capillaires (vitamine PP) ainsi qu’en anti-oxydants (vitamine C et E, sélénium).
La vitamine PP : myrtille, cassis, groseilles, mures, levure de bière.
La vitamine E : les huiles végétales, le blé germé, les laitues, les céréales.
La vitamine C : les agrumes, les tomates, les épinards…
Le Sélénium : poissons, riz et pain complet.
On conseillera aussi les aliments riches en oligoéléments type zinc (huîtres, foie de veau) qui renforcent la qualité structurelle des tissus renforçant ainsi les parois des veines.
On privilégiera aussi les aliments riches en calcium (produits laitiers, légumes verts, et des fruits comme les cassis ou le kiwi), en cuivre (banane, avocat, raisin), en magnésium (chocolat, fruits secs).
La consommation d’oméga-3 est conseillée car elle a des effets favorables sur l’ensemble du système circulatoire.
Les oméga-3 : Il existe des oméga 3 d'origine végétale et d'origine marine. Les premiers sont présents dans les huiles de colza, de noix, de soja ou bien entendu dans les margarines qui contiennent ces huiles végétales. L’oméga 3 d'origine marine est présent dans le poisson, en particulier dans les poissons gras tels que le maquereau, le hareng, ou le saumon.
On déconseille les aliments trop industriels, les sucres raffinés et les graisses cuites.
La vitamine PP : myrtille, cassis, groseilles, mures, levure de bière.
La vitamine E : les huiles végétales, le blé germé, les laitues, les céréales.
La vitamine C : les agrumes, les tomates, les épinards…
Le Sélénium : poissons, riz et pain complet.
On conseillera aussi les aliments riches en oligoéléments type zinc (huîtres, foie de veau) qui renforcent la qualité structurelle des tissus renforçant ainsi les parois des veines.
On privilégiera aussi les aliments riches en calcium (produits laitiers, légumes verts, et des fruits comme les cassis ou le kiwi), en cuivre (banane, avocat, raisin), en magnésium (chocolat, fruits secs).
La consommation d’oméga-3 est conseillée car elle a des effets favorables sur l’ensemble du système circulatoire.
Les oméga-3 : Il existe des oméga 3 d'origine végétale et d'origine marine. Les premiers sont présents dans les huiles de colza, de noix, de soja ou bien entendu dans les margarines qui contiennent ces huiles végétales. L’oméga 3 d'origine marine est présent dans le poisson, en particulier dans les poissons gras tels que le maquereau, le hareng, ou le saumon.
On déconseille les aliments trop industriels, les sucres raffinés et les graisses cuites.
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